zakwasy na nogach

[...] DNT Miska wg założeń + + fasolka szparagowa, pomidory, cebula, papryka , ogórek zielony + 3xkawa, woda + wit C, magnez Gdy się rano obudziłam, to pierwsze co poczułam , to zakwasy w tyłku!! Chyba pierwszy raz po przysiadach taka niespodzianka. W trakcie dnia powoli przestawałam mieć możliwość do poruszania się inaczej niż robot – zakwasy w [...]

CZWARTEK-PIĄTEK Zakwasy, a dla purystów DOMSy mam na takie na nogach, że kilka osób pytało się mnie czy nie mam kontuzji%-) Wczoraj i dziś też fajne treningi widać, że urlop dużo dał. Troszeczkę jednak chory, mniejszy apetyt i boli gardło, ale to nic. Jutro FIWE. Z kim się widzę ? https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Plecy [...]

Dzien dobry :) Samopoczucie po treningu super, czuje lekkie zakwasy w nogach :) No i znow bola zatoki cholera, biore dalej antybiotyk zobaczymy, powoli mam dosc. Ja zawsze bylam sowa, ale co ciekawe nie potrafie rano spac dlugo :) Lu taka pozna wizyta :) nie mow ze dalej problemy ze spaniem? Zyrafka mam pomoc na silowni, nie caly czas ale przy cw [...]

Mówisz ?:-D Ja wczoraj od przed 6 do 23 na nogach :-D Też miałam robić wczoraj nogi z Adamem, ale... bałam się, tymbardziej jak zobaczyłam jakie On ma zakwasy he he :-D Zamieniłam na barki :-p A Ty żyjesz?:-D

no latwiej latwiej sie z nimi dogadac gdzie za duzo dziewczyn tam niedobrze tez coraz zawsze mowilam ze powinnam byc chlopcem ale w sumie moge byc chlopczyca , a co tam hehe bolace posladki to swietne uczucie ja mam zakwasy po kajakach ...... na nogach i tylku a na rekach i plecach ani troche <glupek>

27/08/2015 Ejpi, dodam do listy na nastepny urlop %-) Mam zakwasy w nogach, ledwo po schodach weszlam... Miska 1940kcal B114/WW151/T103 I. Jajka na twardo z szynka homemade, surówka z rzepy i szpinaku, brazyliany II makrela z ryzem, awokado i brokulami, jablko III. mięso mielone z indyka podsmazane (smalec) z cebula, czosnkiem, cukinia, [...]

[...] niedociągnięte tłuszcze... nie mam za bardzo czym dowalić %-) już dużo oleju kokosowego szamam łyżeczką :-P może dopiję trochę oliwy \-) zakwasy dalej dokuczają na łydach i kapturach%-) więc biedny dzisiaj mój zarzut będzie/-)_ więc do dzieła 8-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-22 09:53:01

[...] zjadłam na imprezie mięso, na oko myślę, że było 200g golonki, więc zjadłam za dużo:-? i kurczak grilowany, żadnych węglowodanów jadalnych nie było :-PP -męczą mnie zakwasy w nogach i plecach #-P chodzenie w szpilach nie pomagało \-) mam pytanie!!! duszę 0,5kg wołowiny lub serc kurzych i one mi się kurczą tak, że ledwo na dwa posiłki [...]

[...] 2x 58,5 4x 58,5 obwód: 4x 15x burpee 10x pompka 5x tgu 8kg czas 21 min #-P gorzej o 1,5min -brak sił po przysiadzie... w mc sztanga mi się ześlizgiwała... a w obwodzie brakowało mi powera... #-P - mam mega zakwasy na tyłku%-) jedyny pocieszający fakt... w bicepsie mi urosło 2,5cm /-)_ Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-25 20:51:59

[...] przysiadem szybko Opuszczaj na prostych nogach tempem 4 sekundowym bo niby jak chcesz zbudowac masę tylnehj grupy ud, którą i tak masz zaniedbaną ? Po treningu mam lekkie zakwasy w kapturach, tricepsach, posladkach.. Bark przestał pobolewac ,jest ok. a gdybyś posłuchała i zrobiła taką techniką w poreczach i MC jak pisałem - miałabyś też [...]

[...] mi lepiej ;-) Dziś DNT Pomęczyłam trochę brzuch, nawet nagrałam filmik, ale sprzęt się zbuntował i nie mogę tego zgrać :-( Jeszcze się porozciągam trochę i tyle. Mam mega zakwasy w nogach po wczorajszym bieganiu. A po wizycie u fizjo siniaki na ręce 88-O I boli, a w sobotę start :-( Poza tym w związku z tym, że ostatnio bywam w okolicy jednego [...]

[...] siedząc 3x12 5. Pompki trójkątne 4x10 6. Skłony boczne na ławce 3x (15-20) 7. Unoszenie nóg w leżeniu 3x (15-20) Do piątkowego treningu dodam jeszcze chyba podciąganie na początek. Łydki na razie raz w tygodniu, bo mam zakwasy od poprzedniego treningu jeszcze. Zrobiłem 1 obwód na legalu, na drugi dzień nic a na trzeci ledwo co chodziłem %-)

[...] jak będzie z zadartą do góry czupryną WODYN Jako trener masz prawo być podejrzliwy że się o******lam . Jutro pewnie już dam radę zaliczyc całą rozgrzewkę przed B-5, choć zakwasy w nogach wciąż czuję. Na marginesie, zbliża się druga połowa mikrocyklu a z nią tak zwana ''ława demola'' czyli półtorak z podwójnym dnem . -opuszczenie -wycisniecie [...]

[...] obciążeniem wyciskanie hantli 3x12,10,10 24kg x2 dobrze na dobicie bezproblemowo unoszenie hantli w opadzie 3x 12,12,10 12kg <ok> spięcia 3x20 wznosy tułowia 3x15 (zakwasy na brzuchu utrzymywaly się pare dni ;o) Nogi - tutaj odpuściłem wspięcia na łydki ,po treningu nóg przespałem się troche i miałem potem trening piłki nożnej [...]

[...] od dawna jakoś tak 'dziwnie' rozruszać kolana ze praktycznie mnie dziś nie bolały :) W dodatku chce zmienić rozkład dni treningów i nogi robiłem 3 dni temu więc wciąż miałem zakwasy na dwójkach. Nie było ogromnych ciężarów ale za to technika pedantyczna, zrobiłem pierwszy raz wypychanie na suwnicy jednonóż bardzo powoli opuszczając i nieźle mnie [...]

DZIEŃ 3 Zakwasy na klasie trickach bickach i plecach. nie jakoś poszczególnie po prostu na całych %-) Dzisiejszy trening nóg miazga, wiadomo nie szalałem z ciężarami w siadach żeby oszczędzić troche kolana ale mimo to 7 super serii z MCNPN dało popalić. I czwórki i dwójki był zajechane, po tym ćwiczeniu chciało mi się już iść do domu xD. Starałem [...]

[...] nie oznacza źle - wręcz czasem to wskazane. Do tego poszalałam w ogrodzie, spory kawałek ziemniakow wykopałam, ale przesadziłam, i następnego dnia lędźwie bolały, do tego zakwasy na plecach i dwugłowych, jak nic czuję, że żyję. 02.08.16 DT Wtorek 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/10/6/6/12/max 30x10/35x10/42,5x6/47,5x4/37,5x14/27,5x17 [...]

chudzina ja po martwych w niedziele nie ledwo sie ruszam tak sobie dopie......... do dzisiaj zakwasy ale juz nie moge sie doczekac na nastepny trening martwych na nogach od martwego tez zakwasy na maksa

Ehhh..dzisiaj wstałam obolała klatka/tricek/brzuch, nogi Zgodnie z planem nogi, ale MUSIAŁAM uprościć nieco zamierzenie Nie jestem zła na siebie (aż tak bardzo) ale no mam zakwasy w nogach, zarówno pływanie jak i te domówki na nogi to dla moich nóżek nowość. Plan ostatecznie zrobiłam następująco (40sek przerwy): 3x 1a. podnoszenie bioder z nogami [...]

[...] że 'tydzień temu zrobiłaś, rób!' Łzy w oczach %-) 6-w tym ćwiczeniu, jak zawsze brak przemyśleń. Szybko mija, a ja jedną nogą jestem już w domu i gotuję :-| Ogólnie: zakwasy w nogach minęły, ale ociężałość została %-) Za to pojawiły się zakwasy z bickach 8-O Miska: +Mg, tran, wiesiołek, zielone, woda, kawa +pieczarki, cebula, pomidor [...]